In der Base Phase das Fundament schaffen...
Mit Kraft & VO2max die Leistungsdecke anheben
Stagnation der Laufgeschwindigkeit ist ein absolutes Thema. Du trainierst vermutlich genug - jetzt ist nur noch die Frage ob du die richtigen Reize zur richtigen Zeit setzt.
Um schneller zu werden und die VO2max zu steigern, solltest du verstehen, dass du ein ganzes System bedienen musst. Nicht einfach eine "VO2max-Intervalleinheit" wegbügeln und hoffen dass es besser wird.
Wir haben uns zur Aufgabe gemacht dir eine breite Brust im Trainingsalltag und das Verständnis zu geben, wie Training und Entwicklung nachhaltig funktioniert.
VO2max nicht nur trainieren, sondern endlich verstehen!
Deshalb haben wir alle unsere Trainingspläne auf 3 Säulen aufgebaut:
Trainingplan & Struktur
Du erhältst umfangreiche Trainingspläne von erfahrenen Trailrunning und Laufcoaches, die alle Inhalte bereits selbst trainiert haben und wissen wie das Training physisch und mental wirkt. Jede Woche eine neue Fokusaufgabe.
Verständnis & Wissen
Jedes Workout ist nach einer durchdachten Architektur aufgestellt in der das Ziel und das Verständnis zur Durchführung geklärt wird. Durch Videos und Beiträge die sich Stück für Stück snacken lassen. Zudem findest du spannende Video Inhalte zu Trainingsthemen in allen unseren Trainingsplänen.
Coaching & Community
In unseren Bundles nehmen wir dich in die Welt der Daten Analyse und unsere Coaching Community - das Training Center mit. Dort trainierst du im Team Finishline & mit uns als deine Coaches.
Wähle dein Paket und spüre echte Entwicklung.
Dein Coach Marius
P.S. Du bist heiß aufs Thema VO2max und möchtest mehr verstehen? Trag dich ins Formular ein und erhalte per Mail unseren kostenfreien VO2max Leitfaden.
Unsere Planstruktur für dich
1
Solid
Für Laufanfänger, Läufer mit stabiler Basis, mit wenig Zeit oder wenig aktueller Intervallerfahrung. 3-4 Laufeinheiten pro Woche, kontrollierter Aufbau der Intensitäten. Ca. 5-6h Training pro Woche inkl. Krafttraining speziell für Läufer.
2
Engaged
Für ambitionierte Läufer, die regelmäßig trainieren und wieder gezielt Tempo aufbauen wollen. 4-5 Einheiten pro Woche, mehr Umfang für eine breite aerobe Basis, mehr rhythmische Trainingsdichte. Ca. 6-7h Training pro Woche inkl. Krafttraining speziell für Läufer.
3
Experienced
Für belastbare Läufer mit Intervallerfahrung, guter Grundform und sicherem Körpergefühl. 5-6 Einheiten pro Woche, stärkere Reizdichte, mehr Transfer Richtung Schwelle. Ca. 7-9h Training pro Woche inkl. Krafttraining speziell für Läufer & Varianten im Crosstraining.
VO2max Pläne & Bundles
Möchtest du den Plan abgreifen und einfach lostrainieren oder verstehen wo genau du gerade stehst?
Deine nächsten Schritte
1 / Wähle ein Paket
Wähle ein Paket das zu dir passt. Möchtest du einfach einen Trainingsplan der dir Struktur gibt oder auch wissen wo du jetzt gerade stehst? Beim Bundle plus Paket ist zusätzlich der Zugang zum Training Center dabei.
2 / Wähle deinen Plan
Nach Kauf deines Pakets erhältst du eine PDF mit weiteren Infos zu den Plänen. Wähle dir einen aus uns gib uns bescheid wie du trainieren möchtest. Wenn du dir unsicher bist, kontaktiere uns.
3 / Starte mit dem Training
Lade deinen Wunschplan herunter, stelle ihn bei TrainingPeaks ein (eine onboarding PDF erhältst du von uns) und beginne mit dem Training.
Inhalte der Trainingspläne:
100%
Unsere Workout Architektur zieht sich durch den kompletten Plan: Videos, Ziel der EInheit, Intensitätsvorgaben und Terrain!
12
Wochen individualisierter Trainingsplan, inkl. Bereitstellung auf professioneller Trainingsplattform. Jede Woche eine neue Fokus Aufgabe.
30+
Videos und Beiträge zu den WOrkouts und interessanten Trainingsthemen die dir eine breite Brust im Trainingsalltag schaffen.
2
wertvolle Zusatzleistungen in den Bundles. z.B. Komplette Status Quo Analyse & Zugang zu allen Leistungen im Training Center.