Dein 12 Wochen Trainingsplan PLUS zur Steigerung der VO2max und Erhöhung der Laufgeschwindigkeit.
PLUS: inklusive Kraft- und Athletik Training zur Verbesserung der Laufökonomie. Crosstraining und Varianten. Erklärvideos zu nahezu jeder Einheit und Jede Woche ein spannender neuer Wochenfokus.
VO2max Booster 12 Wo. Training
- nach dem Check in erhältst du eine PDF in der alle weiteren Infos und die Planauswahl möglich sind.
- Parallel senden wir dir eine weitere Mail oder WhatsApp mit deinem persönlichen Download Key
- Du wirst direkt zu TrainingPeaks geleitet, erstellst dir einen Basic Account falls noch nicht vorhanden und beginnst mit dem Onboarding
- Wir unterstützen dich schritt für schritt bei den Grundeinstellungen in TrainingPeaks. So kannst du noch am selben Tag mit dem Training beginnen!
- Spüre den Prozess, wie du Woche für Woche mehr Spritzigkeit im Körper hast.
In TrainingPeaks individualisieren wir dein Training über deine ganz persönlichen Leistungswerte. Außerdem wählst du je nach Lauferfahrung aus einem der folgenden 3 Pläne aus, so können wir dir einen hohen grad an individualität versichern:
- SOLID:
- 3-4 Einheiten pro Woche
- inkl. Kraft- und Athletik Training
- Jede Woche eine neue Fokusaufgabe
- Für Laufeinsteiger bis 3 Jahre Erfahrung
- ENGAGED:
- 4-5 Einheiten pro Woche
- inkl. Kraft- und Athletik Training
- Jede Woche eine neue Fokusaufgabe
- Für erfahrene Läufer die fit aber nicht schnell sind
- EXPERIENCED:
- 5-6 Einheiten pro Woche
- inkl. Kraft- und Athletik Training
- Jede Woche eine neue Fokusaufgabe
- Für träge gewordene "Ultra-Erfahrene" Läufer die viel Umfang vertragen
Wenn du in der PDF einen Plan heruntergeladen hast und merkst es war der Falsche, dann melde dich gern bei uns, wir finden eine Lösung!
Achtung: Unsere Trainingspläne setzen absolutes Committment mit dir als Athlet voraus. Egal ob Anfänger oder Erfahrener Läufer, es kommt darauf an wie sehr du es willst!
Hast du schon mal einen "standard" Trainingsplan gekauft? In den meisten Fällen werden dir hier einfach die Laufeinheiten vor die Füße geschmissen mit 2-3 Sätzen Erklärung zur Durchführung.
Wir denken Standardpläne neu und sehen jeden Plan eher als Kurs bei dem du dich auch persönlich entwickeln sollst:
Krafttraining: Du weißt dass Krafttraining wichtig ist, aber machst es trotzdem nicht. Wir haben verstanden wo das eigentliche Problem liegt und lösen es für dich.
Onboarding: Wir führen dich Schritt für Schritt an TrainingPeaks und die richtigen Grundeinstellungen ran.
Keine Trendsetter: Wir haben bisher noch keinen VO2max Plan im Netz gefunden, der dich wirklich da abholt wo du bist. Daher haben wir ein in sich übergreifendes 12 wöchiges System gebaut.
Erreichbarkeit: Du hast Fragen oder brauchst support? Melde dich gerne jederzeit damit bei uns. Unsere erste Aufgabe ist es, dir eine breite Brust im Trainingsalltag zu geben. Damit du dich wirklich entwickeln kannst.
Verständnis: Sobald du verstanden hast, welche Entscheidungen die richtigen im Alltag sind, wirst du automatisch von einem planlosen Läufer zum strukturierten Athleten.
TrainingsTurbos: Wir stellen dir Videos bereit in denen wir Einheiten erklären und trainingswissenschaftliche Themen einfach und verständlich rüber bringen. Du adaptierst es auf dein System.
Du möchtest das alles nicht, sondern nur ein paar Laufeinheiten? Die bekommst du bei den unzähligen Lauftrainern da draußen oder über K.I. Modelle.
