Dieser Plan ist deine strukturierte Kraft-Base für die nächste Saison. Über 16 Wochen baust du gezielt deine Kraftkapazität auf und schaffst ein belastbares Fundament für mehr Stabilität, Leistung und Widerstandsfähigkeit auf dem Trail.
Enthalten sind unter anderem Maximalkrafttraining, allgemeines Krafttraining, plyometrische Einheiten, Lauf-ABC, kurze Kraftroutinen und unterschiedliche Trainingsvarianten für Gym und Zuhause.
Dazu bekommst du Erklärungen, Videos und klare Hinweise zur Umsetzung. Der Plan ist periodisiert und so aufgebaut, dass du genau weißt, wie du das Krafttraining sinnvoll mit deinen Laufeinheiten kombinierst – ohne deine wichtigen Laufreize zu zerstören.
Du bekommst also keinen losen Übungskatalog, sondern 16 Wochen klare Struktur, Progression und Orientierung.
Ideal für die Base-Phase im Winter und für alle Trailläufer, die nicht einfach nur mehr laufen, sondern stärker in die nächste Saison starten wollen.
