VO2max Booster 12 Wo. Trainingsplan

1. nach dem Check in erhältst du eine PDF in der alle weiteren Infos und die Planauswahl möglich sind.

2. Parallel senden wir dir eine weitere Mail oder WhatsApp mit deinem persönlichen Download Key

3. Du wirst direkt zu TrainingPeaks geleitet, erstellst dir einen Basic Account falls noch nicht vorhanden und beginnst mit dem Onboarding

4. Wir unterstützen dich schritt für schritt bei den Grundeinstellungen in TrainingPeaks. So kannst du innerhalb von 48h mit dem Training beginnen!

5. Spüre den Prozess, wie du Woche für Woche mehr Spritzigkeit im Körper hast.

In TrainingPeaks individualisieren wir dein Training über deine ganz persönlichen Leistungswerte. Außerdem wählst du je nach Lauferfahrung aus einem der folgenden 3 Pläne aus, so können wir dir einen hohen grad an individualität versichern:

1. SOLID: 

• 3-4 Einheiten pro Woche

• inkl. Kraft- und Athletik Training

• Jede Woche eine neue Fokusaufgabe

• Für Laufeinsteiger bis 3 Jahre Erfahrung

1. ENGAGED:

• 4-5 Einheiten pro Woche

• inkl. Kraft- und Athletik Training

• Jede Woche eine neue Fokusaufgabe

• Für erfahrene Läufer die fit aber nicht schnell sind

1. EXPERIENCED:

• 5-6 Einheiten pro Woche

• inkl. Kraft- und Athletik Training

• Jede Woche eine neue Fokusaufgabe

• Für träge gewordene "Ultra-Erfahrene" Läufer die viel Umfang vertragen

Wenn du in der PDF einen Plan heruntergeladen hast und merkst es war der Falsche, dann melde dich gern bei uns, wir finden eine Lösung!

Achtung: Unsere Trainingspläne setzen absolutes Committment mit dir als Athlet voraus. Egal ob Anfänger oder Erfahrener Läufer, es kommt darauf an wie sehr du es willst!

• 12 Wochen Trainingsplan

• wöchentliche Fokusaufgaben

• Kraft- und Athletiktraining