Nutze den Winter, um stärker in die nächste Trailsaison zu starten.
Krafttraining steht auf deiner Liste, fällt zwischen Lauftraining und Alltag aber regelmäßig hinten runter? Winter Power gibt dir dafür eine feste Struktur. Statt gelegentlich ein paar Übungen einzustreuen, arbeitest du über 16 Wochen gezielt an deiner Kraftbasis.
Was erwartet dich?
Ein strukturierter Krafttrainingsplan in TrainingPeaks, der dir hilft, Krafttraining verlässlich in deinen Winter einzubauen. Im Mittelpunkt steht die körperliche Grundlage für das, was später auf dem Trail zählt: kraftvoll bergauf arbeiten, bergab Belastungen kontrollieren und deine Bewegung auch mit müden Beinen zusammenhalten.
Du findest die Workouts direkt in deinem Kalender. Übungsvideos und verständliche Beschreibungen erklären dir die Ausführung und den Zweck der Einheiten. So weißt du nicht nur, was ansteht, sondern auch, wofür du es machst.
Für wen ist der Plan geeignet?
Für dich, wenn du den Winter bewusst für deinen Kraftaufbau nutzen möchtest. Besonders dann, wenn du bisher hauptsächlich läufst und deinem Krafttraining endlich einen festen Platz geben willst.
Der Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau deiner Kraftbasis, nicht darauf, möglichst erschöpft aus jeder Einheit zu kommen. Entscheidend ist, dass du regelmäßig trainierst und die Belastung passend zu deinem aktuellen Stand wählst.
